written by Khatabook | September 15, 2021

भारत में एक फिटनेस इंस्ट्रक्टर कैसे बनें

21वीं सदी में, वर्तमान पीढ़ी शरीर, मन और आत्मा को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित व्यायाम और जीवन शैली के बारे में काफी जागरूकता है! आज आप विश्वविद्यालयों, अपार्टमेंट, स्कूलों,क्लबों आदि में जिम, फिटनेस सेंटर, फिटनेस क्लब, फिटनेस उपकरण और बहुत कुछ पा सकते हैं। भारत में फिटनेस प्रशिक्षण तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, जहाँ फिटनेस प्रशिक्षकों को प्रशिक्षण बाजार का फायदा उठाने का अवसर मिल रहा है।

यदि आप जानना चाहते हैं कि भारत  में जिम ट्रेनर कैसे बनें या प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर कै से बनें, तो यह लेख आपके लिए है। यह फिटनेस प्रशिक्षकों के लिए तेजी से बढ़ते बाजार और फिटनेस ट्रेनर बनने के तरीके की पड़ताल करता है।

फिटनेस ट्रेनिंग क्यों?

जो व्यक्ति स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होता है, उसे उचित आहार, भरपूर व्यायाम, धूप, ताजी हवा मिलती है और उसका दिमाग स्वस्थ रहता है और उसका शरीर सुडौल होता है। इनमें से अधिकांश आज महामारी, व्यस्त कार्य शेड्यूल और प्रशिक्षण के लिए सुविधाओं की कमी के कारण पहुंच से बाहर हैं, इसलिए एक पेशेवर जिम ट्रेनर के साथ फिटनेस शेड्यूल एक समझदार निर्णय है और निम्नलिखित लाभ लाता है:

  • आपको उपयुक्त फिटनेस उपकरण और एक प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर मिलता है जो आपको इसके उचित उपयोग के बारे में सिखा सकता है।
  • आप एक ऐसे समूह का हिस्सा हो सकते हैं जिसके समान लक्ष्य हों, समूह दिनचर्या हों और समान विचारधारा वाले लोगों की संगति का आनंद लें।
  • आप एक शेड्यूल चुन सकते हैं जो आपको सूट करता है, और फिटनेस ट्रेनर सुनिश्चित करता है कि आपके आहार पर भी नजर रखी जाए।
  • आप विशेष रूप से उन मांसपेशी समूहों पर काम कर सकते हैं जिन्हें आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर मरम्मत की आवश्यकता हो सकती है।
  • आपको फिटनेस मशीनों में प्रशिक्षण और प्रौद्योगिकी में नवीनतम तकनीकें मिलती हैं।
  • महामारी के समय में, आप सुरक्षित रहें यह सुनिश्चित करने के लिए उपयुक्त COVID 19 प्रोटोकॉल का पालन किया जाता है।
  • आपका प्रशिक्षक एक प्रमाणित पेशेवर या एक आरईपी, यानी एक पंजीकृत व्यायाम पेशेवर है।

एक फिटनेस प्रशिक्षक के आवश्यक गुण:

जिम प्रशिक्षकों के लिए एक पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक , अनिवार्य लक्षण हैं:

  • सुरक्षित रहने और फिट रहने के लिए, आपको सबसे पहले अपने आप को आकार में लाना होगा, ताकि सही उदाहरण स्थापित किया जा सके।
  • आप एक निजी प्रशिक्षक बन सकते हैं, जिससे फिटनेस प्रशिक्षण को दूसरों के लिए अभिनव और मनोरंजक बनाने में आनंद आता है।
  • आपको व्यायाम करने के साधन के रूप में योग, जिम कसरत, नृत्य जैसे विषयों में बुनियादी फिटनेस कार्यक्रमों के कौशल में कुशल होने की आवश्यकता होगी।
  • आपको विभिन्न आयु समूहों के साथ बातचीत करनी होगी और अपने ग्राहकों को वह करने के लिए उत्कृष्ट संचार कौशल रखना होगा जो आप उनसे करवाना चाहते हैं।
  • अपने प्रशिक्षण कार्यक्रमों को विभिन्न समूहों के लिए ऑनलाइन लेना सबसे अच्छा है, जिससे सीमित स्थानों में लोगों को इकट्ठा होने से बचाकर COVID-19 प्रोटोकॉल बनाए रखा जा सके।
  • आपको विभिन्न ग्राहकों के जरुरतो के अनुसार शरीर के मांसपेशी समूहों और आहारों को जानना होगा।
  • आपकी कार्य नैतिकता और सुरक्षा मानकों को अनुकरणीय होना चाहिए।
  • कभी न हारने वाला रवैया, सहनशक्ति और उच्च ऊर्जा का स्तर बहुत आगे तक जाता है।

2021 फिटनेस ट्रेनर की मांग:

वे दिन लद गए, जब केवल अभिजात वर्ग ने निजी फिटनेस प्रशिक्षकों को काम पर रखा था। भारतीय फिटनेस ट्रेनर आज अच्छी कमाई करते हैं और शुरुआती स्तर के कार्यक्रमों में घातीय वृद्धि को पूरा करते हैं। इस तरह के शुरुआती कार्यक्रम स्वस्थ रहने की इच्छा रखने वाले साधारण लोगों की जरूरतों को पूरा करते हैं। प्रशिक्षक अब ग्राहकों की विविध आवश्यकताओं से अनजान नहीं रह सकते हैं।

फिटनेस कार्यक्रम के लिए एक प्रमाणित प्रशिक्षक आवश्यक हो जाता है क्योंकि ग्राहकों के पास आहार और संबंधित बीमारियों की लंबी सूची हो सकती है। हाँ, यहां तक ​​कि जो लोग नियमित जिम जाने वालों के समूह में नहीं आते हैं, वे भी अपने स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को दूर करने के लिए एक फिटनेस प्रशिक्षक की तलाश करते हैं। युवा पहले से ही जिम ज्वाइन करना शुरू कर रहे हैं, और पुराने समूह भी व्यायाम करने और स्वस्थ दृष्टिकोण का आनंद लेने में शर्माते नहीं हैं। इस प्रकार, 2021 में सही दृष्टिकोण, सुविधाओं और ज्ञान के साथ फिटनेस प्रशिक्षकों की मांग बहुत अधिक है। सोच रहे हैं कि पर्सनल ट्रेनर कैसे बनें? पढ़ते रहिये।

एक फिटनेस कोच के कार्य:

फिटनेस ट्रेनर/कोच की जिम्मेदारियों में शामिल हैं:

  • लोगों को उनकी फिटनेस/स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करना, उनकी सहनशक्ति, प्रतिरक्षा और आहार को उचित व्यायाम के साथ बढ़ाना ताकि वे स्वास्थ्य की स्थिति में बने रहें।
  • व्यक्ति की काया, व्यायाम कार्यक्रम विकसित करें, और कल्याण और आहार मार्गदर्शन प्रदान करें।
  • स्वस्थ बने रहने के लिए ट्रेनिंग सत्र के बाद के प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करना।
  • ग्राहकों को प्रशिक्षण में निवेशित रहने और उनकी अपेक्षाओं और लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करना।
  • सुनिश्चित करें कि ग्राहक फिटनेस उपकरण का सही उपयोग करते हैं और उपकरण को अच्छी तरह से बनाए रखते हैं।
  • व्यक्तियों और समूहों दोनों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित और प्रशिक्षित करें।
  • ग्राहकों को सर्वोत्तम सेवा प्रदान करने के  करने के लिए भारत में व्यक्तिगत ट्रेनर पाठ्यक्रम, फिटनेस पेशे, उपकरण और प्रौद्योगिकी में बदलाव के साथ अपडेट रहें।

फिटनेस ट्रेनर कैसे बनें?

एक फिटनेस ट्रेनर के रूप में एक सफल करियर के लिए जरूरी कदम हैं-

  • अपेक्षित प्रशिक्षक कौशल विकसित करना: एक फिटनेस ट्रेनर होना और समर्पण के साथ व्यायाम करना हर किसी के बस की बात नहीं हो सकती है। उत्कृष्ट संचार कौशल, बुनियादी शिक्षा और स्वास्थ्य संबंधी प्रशिक्षण, एक फिट शरीर, सहानुभूति और पर्याप्त व्यावसायिक कौशल एक फिटनेस ट्रेनर के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता होनी चाहिए।
  • सर्टिफिकेशन परीक्षा दें: अपने आप में निवेश करें और किसी मान्यता प्राप्त संस्थान से सर्टिफिकेशन कोर्स करें। इस मामले में आरईपी, यानी एक पंजीकृत व्यायाम पेशेवर (आरईपी) पाठ्यक्रम को अनिवार्य माना जाता है। इस तरह की परीक्षाएं आपको आत्मविश्वास और कौशल के साथ विभिन्न आयु समूहों के प्रशिक्षण कार्यक्रमों को संभालने की क्षमता प्रदान करेंगी। यह आपको क्रॉस-फील्ड प्रशिक्षण कार्यक्रमों से अवगत कराने में भी मदद करेगा। यदि आप अपने विशेषज्ञता के क्षेत्र को बेहतर तरीके से चुनना चाहते हैं, तो ध्यान रखें कि प्रमाणन में यथार्थवादी लिखित और व्यावहारिक मूल्यांकन शामिल हैं जो आपको निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं। K11 स्कूल ऑफ फिटनेस साइंस, इंटीग्रेटेड फिटनेस एंड स्पोर्ट्स इंस्टीट्यूट आदि से एक प्रमाण पत्र, इस प्रक्रिया में सहायता कर सकता है।
  • प्राथमिक उपचार का कोर्स करें: फिटनेस ट्रेनर और खेल प्रशिक्षकों के लिए यह एक अनिवार्य शर्त है।
  • एक विशेषज्ञता क्षेत्र चुनें: आज, आपके पास सीखने और विशेषज्ञता के लिए पिलेट्स, काइन्सियोलॉजी, समूह प्रशिक्षण, पोषण, मानव शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान और बायोमैकेनिक्स जैसे क्षेत्र हैं। नृत्य से संबंधित प्रशिक्षण, भारोत्तोलन, योग आदि में क्रॉस-ट्रेनिंग, कर सकते हैं इस विषय पर उन्नत प्रशिक्षण में भी आपकी विशेषता होनी चाहिए।
  • ऑन-द-जॉब प्रशिक्षण जमा करें: चूंकि अभ्यास में उपदेश देने से अधिक काम होता है, एक पेशेवर जिम ट्रेनर बनने के लिए कार्य अनुभव आवश्यक है। कंपनियां और क्लब अनुभवी लोगों को अपने प्रशिक्षकों के रूप में पसंद करते हैं। नए प्रशिक्षकों को स्थानीय जिम में कुछ अनुभव प्राप्त करना चाहिए या गुर को सीखने और कुछ व्यावहारिक अनुभव प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित पेशेवरों के सहायक के रूप में काम करना चाहिए। किसी फ़ोरम या फ़िटनेस प्रशिक्षकों के संघ में शामिल होने पर विचार करें।

जिम ट्रेनर कोर्स:

हालांकि शुरू में, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को किसी योग्यता की आवश्यकता नहीं थी, पश्चिमी प्रवृत्तियों के बाद, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को अब 'प्रमाणित प्रशिक्षक' या 'आरईपी' के रूप में नामित करने के लिए प्रमाणपत्रों की एक श्रृंखला की आवश्यकता है। जनता को अनुपयुक्त प्रशिक्षक विधियों या अस्वास्थ्यकर प्रथाओं से बचाने के लिए, सरकार ने फिटनेस उद्योग में सुधार के लिए प्रशिक्षकों के प्रमाणन को खरीदा। इस तरह की योग्यताएं प्रशिक्षक को फिटनेस प्रशिक्षण और विशेषज्ञता में करियर के लिए अर्हता प्राप्त करने में भी मदद करती हैं। जानना चाहते हैं कि भारत में कौन सा व्यक्तिगत ट्रेनर प्रमाणन इसके लायक है?

भारत में कुछ शीर्ष ट्रेनर प्रमाणन हैं:

  • K11 अकादमी
  • गोल्ड्स जिम फिटनेस इंस्टिट्यूट
  • रीबॉक फिटनेस स्टूडियो - लिंकिंग रोड (रीबॉक यूनिवर्सिटी (आरयू) कार्यक्रम आयोजित करता है)

प्रमाणन के विभिन्न स्तर क्या हैं?

जिम ट्रेनर बनने की प्रक्रिया में प्रमाणन के 4 स्तर हैं:

  • लेवल 1 शारीरिक और फिटनेस गतिविधि प्रमाणपत्र एक प्राथमिक प्रमाणपत्र है जो आपको सिखाता है कि जिम ट्रेनर कैसे बनें। इसमें स्वस्थ भोजन, फिटनेस, व्यायाम और फिटनेस/जिम उद्योग के सिद्धांतों की मूल बातें शामिल हैं। आप अभी भी नौसिखिए हैं और फिटनेस ट्रेनर के रूप में अभ्यास नहीं कर सकते।
  • लेवल 2 जिम इंस्ट्रक्टर सर्टिफिकेट जिम ट्रेनर बनने का शुरुआती सर्टिफिकेट है। इसमें फिटनेस अवधारणाएं, कौशल और वैज्ञानिक सिद्धांत शामिल हैं। इसमें शरीर विज्ञान, शरीर रचना विज्ञान, फिटनेस सिद्धांत, योजना और सुरक्षा नियम हैं।
  • लेवल 3 पर्सनल ट्रेनर डिप्लोमा पर्सनल ट्रेनर बनने का न्यूनतम डिप्लोमा है और इसमें पोषण, फिटनेस प्रोग्रामिंग, फिजियोलॉजी, एनाटॉमी, फिटनेस का आकलन करने की तकनीक, व्यावसायिक कौशल आदि शामिल हैं।
  • लेवल 4 एडवांस सर्टिफिकेट या स्पेशलिस्ट पर्सनल ट्रेनर सर्टिफिकेट आपको विशेषज्ञता में ज्ञान को व्यापक बनाने में मदद करते हुए फिटनेस ट्रेनर और कुछ क्षेत्रों में विशेषज्ञता हासिल करने की अनुमति देता है। यह आपके मनोबल, कमाई को भी जोड़ता है और आपको एक प्रमाणित प्रशिक्षक के रूप में अधिक रोजगार योग्य बनाता है। विशेषज्ञता के क्षेत्र हैं:
  • हृदय पुनर्वास।
  • मधुमेह और मोटापा नियंत्रण पाठ्यक्रम।
  • पीठ के निचले हिस्से में दर्द प्रबंधन।
  • कंडीशनिंग और शक्ति प्रशिक्षण।
  • मानसिक स्थिति वाले व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम।

फिटनेस ट्रेनर होने के प्लस और माइनस:

एक निजी प्रशिक्षक होने के लाभ हैं:

  • भारत में एक पेशेवर जिम ट्रेनर जिम के आकार और प्रकार के आधार पर प्रति माह 30K से 50K INR तक कमा सकता है।
  • जैसे-जैसे आपको प्रशिक्षण का अनुभव, वफादार ग्राहक और क्लाइंट ट्रांज़िशन के लिए सराहना मिलती है, क्लाइंट प्रशंसापत्र बढ़ने लगते हैं, और इसी तरह कमाई भी होती है।
  • आप मशहूर हस्तियों और उनकी काया को प्रशिक्षित कर सकते हैं, जिससे उन्हें तेजी से पहचान मिल सकती है।
  • व्यक्तिगत संतुष्टि और खुशी तब मिलती है, जब आपके अधीन प्रशिक्षण लेने वाले लोग अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंच जाते हैं।
  • इनके साथ, एक प्रमाणित प्रशिक्षक होने के लाभों में से एक समूह चिकित्सा कसरत के साथ प्रयोग करना, क्रॉस-ट्रेनिंग युद्धाभ्यास शुरू करना और सुरक्षित वातावरण में कसरत का आनंद लेना है।

फिटनेस ट्रेनर होने के नुकसान:

  • आम तौर पर शुरुआती वेतन बहुत कम होते हैं।
  • एक योग्य, प्रमाणित प्रशिक्षक बनने के लिए आपको कई प्रमाणपत्रों की आवश्यकता होगी।
  • आपको COVID-19 से संबंधित सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करने की आवश्यकता है अन्यथा परिणाम खतरनाक हो सकते हैं।
  • एक फिटनेस ट्रेनर के रूप में करियर बनाए रखने के लिए आपको हमेशा अपने शरीर और फिटनेस को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

जिम में COVID-19 प्रोटोकॉल:

जिम में पालन किए जाने वाले प्रोटोकॉल के सरल नियम यहां दिए गए हैं:

  • जिम में अपने टाइम स्लॉट के अनुसार ही पहुंचें और निकलें।
  • अपनी पानी की बोतल, लिनन और आपूर्ति का प्रयोग करें।
  • सेनिटाइज करें और अपने साथ सैनिटाइजर रखें।
  • वर्कआउट करते समय आर्म स्वेटबैंड, जिम शूज और ग्लव्स पहनें।
  • अगर आप अस्वस्थ हैं तो जिम न जाएं।
  • सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें।
  • व्यायाम करते समय मास्क न पहनें।

निष्कर्ष:

एक फिटनेस ट्रेनर बनने से आपको एक अच्छा वेतन मिलता है और एक बेहतरीन काया के निर्माण से लाभ मिलता है। आपके अधीन समूह प्रशिक्षण के व्यक्तिगत लक्ष्यों और स्वस्थ दृष्टिकोण को प्राप्त करना फायदेमंद है। हालांकि एक फिटनेस ट्रेनर होने के लिए प्रमाणन की आवश्यकता होती है, यह अपने आप में निवेश करने और उद्यमिता और आत्मविश्वास की सही भावना का निर्माण करने के लिए भुगतान करता है। महामारी ने लोगों को याद दिलाया है कि उन्हें स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में निवेश करना चाहिए। 

इस प्रकार, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की मांग केवल बढ़ सकती है। क्या आप जानते हैं कि Khatabook जैसा ऐप आपके व्यवसाय की निगरानी और हिसाब-किताब को आसान बनाने में मदद कर सकता है? यह आपके व्यवसाय को मैन्युअल रूप से ट्रैक करने, लेखांकन और विश्लेषण करने में मदद करता है। आज कोशिश करो!

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

1. फिटनेस प्रशिक्षण में शामिल होने के लिए मेरी उम्र कितनी होनी चाहिए?

जिम में ट्रेनिंग करने के लिए आपकी उम्र कम से कम 16 साल और उससे अधिक होनी चाहिए। फिर भी, यह मोटे या अस्वस्थ युवाओं के लिए और डॉक्टर की सलाह के तहत अधिक है। नामांकन के लिए इसे माता-पिता या अभिभावक के हस्ताक्षर की भी आवश्यकता होती है।

2. ऐसी कौन सी चीजें हैं, जो एक प्रशिक्षक को कभी नहीं करनी चाहिए?

एक महान व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर:

  • कभी फोकस नहीं खोता।
  • फिटनेस सत्र कार्यक्रम करने में विफल नहीं होता है।
  • सभी ग्राहकों को समान रूप से ट्रेन और व्यवहार करता है।
  • कभी भी ग्राहक का उपहास न करें।
  • वर्कआउट के दौरान अपने फोन का इस्तेमाल नहीं करते हैं।
  • उपदेश नहीं देता और कभी अभ्यास नहीं करता।

3. मुझे कितने दिन साप्ताहिक कसरत करनी चाहिए?

प्रशिक्षण को बनाए रखने के लिए सप्ताह में कम से कम 3 दिन व्यायाम करना और अधिक आपके लक्ष्यों और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। इससे कम हर बार एक नई शुरुआत करने के समान है। एक स्वस्थ व्यक्ति को हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम कार्डियो तीव्र व्यायाम और 75 मिनट जोरदार व्यायाम करना चाहिए। लचीलेपन और प्रतिरोध प्रशिक्षण के नियमों के लिए, आपको हर हफ्ते कम से कम दो बार अभ्यास करना चाहिए। समय की कमी एक खराब बहाना है, क्योंकि इस कार्यक्रम को प्रशिक्षण के टुकड़ों में तोड़ा जा सकता है।

4. जिम करने से पहले मैं क्या खा सकता हूँ?

आदर्श रूप से, आपको वर्कआउट करने से पहले अपने सिस्टम को कम मात्रा में आसानी से पचने वाले कार्ब्स जैसे टोस्ट, दही, पीनट बटर आदि से भर देना चाहिए।

5. कसरत के बाद मैं आमतौर पर क्या खा सकता हूँ?

कसरत के बाद भोजन करना आपके शरीर को फिर से भरने और खिलाने के लिए महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप से, वर्कआउट करने के एक घंटे के भीतर प्रोटीन से भरा एक छोटा नाश्ता खाएं और 2 घंटे के भीतर भोजन के साथ इसका अनुसरण करें।

6. फिटनेस ट्रेनर क्या चार्ज करता है?

शुरुआती के लिए 750 रुपये प्रति घंटे का शुल्क लिया जा सकता है, जबकि विशेष मामलों में 1000 रुपये से 2,000 रुपये प्रति घंटे का शुल्क लिया जा सकता है। ट्रेनर के साथ सत्रों की संख्या के आधार पर, आपका मासिक बिल प्रति माह 10K से 30K तक भिन्न हो सकता है।

7. मुझे पहले क्या करना चाहिए; वजन या कार्डियो?

जब तक आप लक्ष्य पूरा कर रहे हैं, तब तक आप इसे अपनी पसंद के क्रम में कर सकते हैं।

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